如何防止腰椎病

　　近年來，隨著人們的生活方式改變，加上工作壓力大，沒什么時間鍛煉導致越來越多人患上腰椎病，得了腰椎病對正常生活工作影響是很大的，需要做好一些防治措施。那么，如何防止腰椎病呢?下面就由華康醫(yī)院康復理療科的主任來介紹下。

　　腰椎病的預防方法：

　　改善姿勢：大家在日常生活中注意自己的姿勢，腰部盡量要挺直，不要彎著，以免對腰椎造成傷害。同時大家也不要長時間的久坐、久站，這樣對腰椎也有傷害，因此要多加注意，注意勞逸結(jié)合。

　　注意保暖：腰部在受到風寒侵襲后，也會誘發(fā)出腰椎病，所以大家在日常生活中一定要注意腰部保暖，避免風寒濕襲擊。

　　避免外傷：在日常生活中要注意自己的腰部，尤其是在進行劇烈運動的時候，一定要注意做好準備活動，以免造成腰部損傷。而中老年人在平時最好不要進行較為劇烈的活動和運動。

　　糾正不良坐姿：不正確的坐姿對腰椎損傷很大，在加上長時間處于坐位，這樣就更易使腰椎發(fā)生退變，最后造成腰椎病，因此大家要注意去糾正自己的不良姿勢，同時還要注意不要長時間久坐，注意適當休息。

　　鍛煉身體：預防腰椎病可以在平時的生活中做一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

　　關(guān)于防止腰椎病，就給大家介紹以上這幾點，康復科主任提示，除了做好預防措施外，還應積極配合治療，爭取早日擺脫疾病的困擾。